1. Integrazione di BCAA aminoacidi a catena ramificata per runners
Ai RUNNERS che si allenano con l'ambizione di migliorarsi sempre di più ottenendo al contempo uno stato di forma fisico ideale diventa indispensabile assumere un regime alimentare bilanciato affiancato da una corretta integrazione.
BCAA?
Gli integratori di aminoacidi a catena ramificata fanno al caso nostro!
In confronto agli alimenti proteici, gli integratori BCAA risultano più facili e pratici da utilizzare. Inoltre sono caratterizzate da un processo digestivo più immediato.
Ottima fonte di energie negli sport di endurance in mancanza di zuccheri.
La modalità d'uso varia da persona a persona.
QUANDO ASSUMERLI?
- prima dell'allenamento: a scopo energetico senza appesantire l'organismo in favore al sistema muscolare
- dopo l'allenamento: per un recupero tempestivo.
Di particolare importanza in preparazione a un gara o in un periodo di allenamenti intensi.
BENEFICI
1. Ripara il muscolo dalle sollecitazioni date dal movimento fisico intenso e prolungato
2. Migliora lo stato psico-fisico
3. Migliora i tempi di recupero & forza muscolare
4. Rinforza le difese immunitarie
2. AMINOACIDI RAMIFICATI (BCAA) PER CICLISTI
L'impiego di aminoacidi ramificati (BCAA) tende ad essere sottovalutato nel mondo dell'endurance.
Nel CICLISMO si punta prettamente a un reintegro dal punto di vista energetico con prodotti quali sali minerali, gel e barrette energetiche... trascurando le significative richieste da parte del muscolo a seguito di uno sforzo intenso prolungato.
EFFETTI BCAA NEL CICLISMO
Nello specifico gli aminoacidi ramificati giovano al ciclista per cui:
- ritarda e riduce stanchezza e dolore muscolare tardivo (DOMS)
- migliora il recupero dopo aver sollecitato il muscolo
- preserva la massa magra
- rafforza il sistema immunitario (il quale viene ridotto durante la pratica motoria a discapito dello stress ossidativo)
- si rivela come fonte energetica alternativa ai carboidrati (risparmio glicogeno muscolare)
Si può dedurre che gli aminoacidi ramificati generano un aumento della performance.
COME ASSUMERLI?
PRIMA DELL'ALLENAMENTO: preserva il tessuto muscolare, viene utilizzato come fonte energetica alternativa ai carboidrati per ritardare la fatica.
DURANTE L'ALLENAMENTO: come supporto gel a base di maltodestrine + BCAA
DOPO L'ALLENAMENTO: velocizza la rigenerazione del tessuto muscolare migliorando di conseguenza il recupero.
Associato da una fonte di carboidrati si ha un recupero ottimale dal punto di vista plastico ed energetico.
La modalità d'uso varia da persona a persona e viene modulata mediante la quantità di proteine assunte con l'alimentazione.